ABNEHMEN OHNE
Rechnen
8 WOCHEN BEGLEITUNG FÜR BERUFSTÄTIGE MAMAS
Morgens hast du alles im Griff, und abends gewinnt die Schokolade?
In 8 Wochen lernst du, deine Mahlzeiten so zu bauen, dass sie dich satt machen und in deinen Mama-Alltag passen. Ich begleite dich dabei per WhatsApp, Schritt für Schritt.
Ohne Kalorien zählen, ohne App, ohne Verbote. Ohne extra Kochen, deine Familie isst mit
Ungefähr 10 Minuten am Tag, den Rest machst du im Alltag.
PERSÖNLICH PER WHATSAPP
WENN DU SEIT JAHREN IM KREIS LÄUFST
Du hast Kalorien gezählt.
Du hast WW, Low Carb und Intervallfasten probiert.
Du weißt eigentlich, wie gesundes Essen geht.
Und trotzdem kippt der Tag. Morgens bist du kontrolliert, ab dem Nachmittag lässt die Kraft nach, und abends auf der Couch greifst du zu Schokolade und Chips, obwohl du nur ein Stück wolltest. Danach kommt das schlechte Gewissen, und am Montag fängst du wieder von vorn an.
Vielleicht kennst du auch diesen Gedanken:
„Im Job kriege ich alles hin. Warum klappt es beim Essen einfach nicht?“
Ich möchte, dass du diesen Gedanken kurz stehen lässt. Wer Job, Kinder und Haushalt jeden Tag stemmt, hat jede Menge Disziplin. Bisher hat dir jede Diät gesagt, was du weglassen sollst. Und genau da liegt der Haken.
Warum es bisher nicht geklappt hat
Jede Diät hat dir beigebracht, deinem Körper nicht mehr zu trauen.
Die App sagt dir, wann du genug hast. Der Plan sagt dir, was du darfst. Irgendwann spürst du gar nicht mehr, ob du wirklich Hunger hast oder schon satt bist.
Ich kenne das selbst. Tagsüber habe ich jede Kalorie getrackt, und abends kam immer der Hunger. Oft habe ich dann erst eine „gesunde“ Quarkbowl gegessen, dann Schoki, dann Pralinen. Danach habe ich alles in die App eingegeben und gesehen: drüber. Und mein letzter Gedanke vorm Einschlafen war: „Morgen wird's anders.“
Meine Erfahrung ist: Ein Körper, der ständig zu kurz kommt, schaltet auf Sparflamme und holt sich abends, was ihm tagsüber gefehlt hat. Mit Willenskraft kommst du dagegen nicht an.
Du lernst wieder, intuitiv abzunehmen.
Darum gehen wir in 8 Wochen den umgekehrten Weg:
Wir schauen hin. Mit deinem Start-Check sehen wir, wie du gerade isst, was auf deinem Teller fehlt und wann der Heißhunger kommt.
Wir räumen die Verbote weg. Kein Lebensmittel ist mehr tabu. Denn wenn alles erlaubt ist, verliert es seinen Reiz.
Du spürst wieder, was dein Körper braucht. Wir bauen gemeinsam deine Mahlzeiten so, dass sie dich satt und zufrieden machen, und du lernst Schritt für Schritt, Hunger und Sättigung wahrzunehmen. So hat der Heißhunger am Abend immer weniger Chancen.
Mitessen statt mitrechnen. Und ich bin die ganzen 8 Wochen per WhatsApp für dich da.
So kann sich dein Alltag anfühlen
Morgens
Tagsüber
Abends
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Du greifst zwischen den Kindern in den Kühlschrank, nimmst dein vorbereitetes Frühstück und bist richtig schön satt.
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Die Kollegin bietet dir Schokolade an. Du hörst kurz in dich rein und lehnst ab, weil du sie gerade gar nicht möchtest. Und wenn du am Nachmittag wirklich Lust darauf hast, genießt du ein Stück ohne schlechtes Gewissen.
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Ihr esst gemeinsam Abendbrot, ohne dass du extra kochst oder nebenbei rechnest. Danach sitzt du ganz entspannt auf der Couch, schaltest ab und hast keinen Heißhunger auf Süßes.
WAS MEINE KUNDINNEN ERZÄHLEN
40 Jahre, Mama von vier Kindern, Ernährungsberaterin, und ich war selbst über zehn Jahre in genau dieser Diät-Schleife.
Weight Watchers. Kohlsuppe. Low Carb. Intervallfasten. Nach jeder Diät hatte ich am Ende mehr drauf als vorher.
Mit 25 habe ich aufgehört. Ich hatte verstanden, dass jede Diät dasselbe Grundproblem hat: Sie löst nichts, sie verlängert nur.
Ich bin Anika
Mit 14 erste Diät. Mit 25 aufgehört.
DAS BEKOMMST DU IN 8 WOCHEN
mit mir
Nur 10 Minuten am Tag, weil Mamas keine Zeit haben.
01
Dein Start-Check
Ernährungsanalyse mit Fotos statt Kalorien zählen, ein Fragebogen zu deinem Alltag, ein Bluttest von zu Hause und 2 Calls mit mir. So weißt du ab der ersten Woche, was auf deinen Teller kommt, und tippst nie wieder Kalorien in eine App.
02
8 Wochen WhatsApp mit mir
Alle 2 Tage eine Sprachnachricht mit einem Impuls für die nächsten zwei Tage: heute das Frühstück, übermorgen der Snack im Büro, dann das Abendessen. Auf deine Fragen antworte ich innerhalb von 24 Stunden, damit du mit nichts allein bleibst.
03
Blitzrezepte
Schnelle Rezepte unter 20 Minuten, damit du einmal kochst und die ganze Familie dasselbe isst.
04
Kurs Heißhungerstopp
Meine 3-Schritte-Formel gegen den Heißhunger am Abend, damit du auf der Couch abschaltest und kein Essen mehr brauchst, um runterzukommen.
05
Deine Nährstoffempfehlung
Nach deinem Bluttest bekommst du von mir eine Empfehlung. Ob du etwas kaufst, entscheidest du. Für deinen Erfolg im Programm brauchst du es nicht.
Seitdem bin ich 15 Kilo leichter
Und das ist so geblieben, über Schwangerschaften, Stillzeiten und einen Mama-Alltag mit vier Kindern hinweg, in dem ich bestimmt nicht mehr Zeit zum Kochen habe als du.
Genau das, was mich da rausgeholt hat, gebe ich dir in diesen 8 Wochen weiter. Und weil ich dich begleite, machst du es diesmal nicht allein.
Ist das was für dich?
Perfekt für dich, wenn …
✓ du berufstätig bist, Kinder hast und zwischen Job, Kindern und Haushalt selbst zuletzt kommst
✓ du schon viele Diäten hinter dir und keine Lust mehr auf Zählen und Verbote hast
✓ der Abend auf der Couch dein schwächster Moment ist
✓ du dir jemanden wünschst, der dich begleitet und auf deine Fragen antwortet
Nichts für dich, wenn …
✕ du 10 Kilo in 8 Wochen verlieren willst
✕ du einen strengen Plan zum Abhaken suchst
✕ du eine Essstörung hast
Häufige Fragen
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EINE ENTSCHEIDUNG
Du kannst weitermachen wie bisher.
Du kannst weiter Kalorien zählen, auf dem Kindergeburtstag im Kopf rechnen, während andere entspannt den Kuchen essen und am Montag die nächste Diät anfangen.
Oder du lernst in den nächsten 8 Wochen, wie du mitisst, statt mitzurechnen. Und ich bin dabei an deiner Seite.
Der Bluttest ist ein Nährstoff-Selbsttest (Trockenbluttest zur Bestimmung deines Fettsäureprofils) und kein medizinischer Diagnosetest. „Abnehmen ohne Rechnen“ ist Ernährungsberatung und Begleitung bei der Veränderung deiner Gewohnheiten. Es findet keine ärztliche Therapie statt, es werden keine Diagnosen gestellt und keine Heilversprechen gegeben.