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Isst du schon im hier und jetzt?
"WAS hast du heute gegessen?" Diese Frage kannst du mir sicher leicht beantworten. Doch was ist, wenn ich dich frage, WIE du heute gegessen hast? Was wäre deine Antwort?
Seit du geboren wurdest, hast du tausende von Mahlzeiten zu dir genommen - der Prozess der Nahrungsaufnahme läuft deshalb absolut automatisiert ab. Und genau das ist das Problem: wir essen nebenbei, hetzen von Mahlzeit zu Mahlzeit und sind mit den Gedanken überall, nur nicht beim Essen. Die Folge dessen, ist die Trennung der Verbindung zu deinem Körper und deiner Sättigung.
Isst du auch oft mehr als dir gut tut?
Fällt es dir schwer, Reste auf dem Teller zu lassen?
Hast du manchmal nach dem Essen ein schlechtes Gewissen?
All das passiert nur, weil du den Moment des Essens nicht mehr bewusst erlebst, sondern im Autopilot feststeckst. Bist du bereit, den Fokus vom WAS du isst, aufs WIE du isst zu shiften? Dann komm mit auf deine Achtsamkeits-Reise!
Deine Reise in die Unabhängigkeit
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Gerade, wenn es um das Thema Ernährung und Abnehmen geht, haben wir uns in den letzten Jahren in eine Abhängigkeit der Wissenschaft begeben. Unser Wissen über Ernährung ist so groß, wie nie zuvor und dennoch sind so viele Menschen, wie nie übergewichtig und unzufrieden mit dem eigenen Körper. Gehörst du auch zu den Menschen, die viele Bücher über Ernährung gelesen haben und trotz all dieses Wissens nicht ihr Traumgewicht haben?
So sehr ich Wissenschaft liebe, so hat sie doch einen Nachteil: Du isst nur noch mit dem Verstand! Nicht dein Bauch entscheidet darüber, was du isst, sondern dein Kopf.
Wann hast du das letzte mal vor einer Mahlzeit in dich rein gehört und mal gespürt, was dir gut tun würde? Hast du schon mal beim Essen in dich hineingefühlt, wie sich der Prozess der Sättigung anschleicht? Gehe von nun an Schritt für Schritt in die Unabhängigkeit von Regeln, Normen und Verboten und komme wieder ins Spüren! Vertraue darauf, dass dein Körper genau weiß, was gut für ihn ist. Genieße die Freiheit selbst zu entscheiden, was du brauchst. Es ist ein Spiel ohne Regeln, bei dem Du etwas wundervolles gewinnst: Die Verbindung zu dir selbst!
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Jeden Tag ein kleiner Schritt
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Lerne beim Essen mit dir in Verbindung zu stehen und zu bleiben, egal wie turbulent es im Außen ist.
Verabschiede dich von Diäten und Verboten, denn du kennst deinen Körper am besten
Kommm wieder ins Fühlen und stehe jederzeit mit deinem Sättigungsgefühl in Verbindung, um Überessen zu vermeiden.
Lerne durch Achtsamkeit das Essen bei angenehmer Sättigung zu beenden
Werde zum Achtsamkeitsprofi bei jeder Mahlzeit und lasse wieder vollen Genuss einkehren
Fühle dich nach jeder Mahlzeit wohlig genährt, statt vollgefuttert
Deine Schritte zu mehr Achtsamkeit
Achtsamkeit im Alltag und bei deiner Ernährung ist eine Lebensaufgabe. Aber wie bei jedem Ziel brauchen wir einen Startpunkt. An unserem gemeinsamen Zoom-Abend setzen wir den Grundstein für mehr Achtsamkeit beim Essen.
Freue dich auf gemeinsame Übungen und konkrete Umsetzungstipps für deine täglichen Mahlzeiten.
Erlerne neue Rituale und erschaffe für dich eine vollkommen neue Art zu Essen. Essen ist mehr als nur Nahrungsaufnahme. Essen ist Genuss und pure Lebensfreude.
Lasse von nun an jede Mahlzeit zu einem entspannten Achtsamkeitsritual werden!
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Zoom-Call
Den Flow des Abends nutzen wir in der gemeinsamen WhatsApp-Gruppe. Hier erhältst du täglich Achtsamkeits-Impulse, um aus den neunen Ritualen eine echte Gewohnheit werden zu lassen. Neue Gewohnheiten bilden sich nur durch regelmäßige Wiederholung. Es gilt eine Wochen lang täglich Achtsamkeit zu leben, sodass sie zu einem selbstverständlichen Teil deiner Mahlzeit wird - ganz egal, ob du mit Kindern, im Restaurant oder ganz entspannt allein isst.
WhatsApp
Begleitung
Du willst...
mehr Leichtigkeit beim Weg zum Wunschgewicht
Verbote durch Achtsamkeit ersetzen
mehr mit deinem Hunger - und Sättigungsgefühl in Verbindung stehen
überflüssige Kilos reduzieren, indem du mehr darauf achtest wie du isst, anstatt was du isst
auch in stressigen Situationen bei jeder Mahlzeit mit deinem Körper verbunden sein
Achtsamkeit zu einem natürlichen Bestandteil deines Lebens machen
mehr im hier und jetzt leben
Eine Woche Achtsamkeits-Urlaub für dich
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28.4. Gemeinsamer Zoom-Abend zum achtsamen Essen
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1-wöchige Whatsapp-Begleitung mit täglichen Achtsamkeitsritualen
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Mahlzeiten-Reflektionssheet für deine tägliche Achtsamkeits-Begleitung
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Achtsamkeit-Guide mit praktischen Übungen zur langfristigen Umsetzung
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gemeinsame Whatsappgruppe zum Austausch
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Beantworten von Fragen innerhalb der Gruppe
155 €
Über mich
Mein Name ist Anika und gesunde Ernährung ist meine Passion. Schon in jungen Jahren habe ich etliche Bücher über Ernährung gelesen und fand es unglaublich spannend, wie heilsam eine gesunde Ernährung sein kann.
Nach meinem Studium zur Ernährungsberaterin habe ich viele Jahre im Einzelcoaching Frauen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und ihrem Wunschgewicht begleitet. Dabei ist mir eins aufgefallen: Der Fokus bei der Gewichtsreduktion liegt sehr häufig darauf, was wir essen, jedoch selten darauf wie wir essen. Beides sollte bei einer ausgewogenen und vor allem langfristigen Ernährung Beachtung finden. Die meisten Frauen wissen sehr gut, was gesund ist, jedoch greifen sie trotzdem häufig zu stark verarbeiteten, schnellen Lebensmitteln. Diese führen vor allem dann zu Übergewicht, wenn wir sie achtlos und nebenbei essen, da unser Sättigungsgefühl so kaum spürbar ist.
In meinen Coaching zeige ich Frauen, wie sie wieder mehr Achtsamkeit in ihre Ernährung bringen und so ohne Druck und Kalorienzählen zum Wunschgewicht kommen. Denn gesund Essen ist mehr als seine Nährwerte zu tracken. Gesunde Ernährung ist Genuss und pure Lebensfreude.
Ernährungsberaterin, Mama von 3 Kindern, Generator 5/1
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